Zresetuj się : 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut
Tytuł oryginału: "Stress resets : how to soothe your body and mind in minutes,".
"75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut "
"Siedemdziesiąt pięć technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut "
Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza!Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze
stresem zarówno w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporności psychicznejOgranicz stres w kilka minut poprzez:- resetowanie umysłu, aby włączyć elastyczne myślenie- resetowanie ciała, aby zaakceptować fizyczne odczucia- resetowanie zachowania, aby skupić się na podejściu strategicznym.Aby wypracować długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz również zastosować bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać dobre nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, małe przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją odporność psychiczną. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji.Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i nie pozwolić, aby to one przejmowały nad tobą kontrolę. Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, odnajdziesz radość i poprawisz jakość swojego życia.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Jennifer L. Taitz ; przekład: Małgorzata Małecka. |
| Hasła: | Radzenie sobie ze stresem Regulacja emocji Samoleczenie Stres Techniki samopomocy Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Laurum, 2024. |
| Wydanie: | Wydanie pierwsze. |
| Opis fizyczny: | 315, [5] stron : ilustracje ; 22 cm. |
| Uwagi: | Bibliografia na stronach 271-312. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Psychologia |
| Twórcy: | Małecka, Małgorzata. Tłumacz |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)